健康倶楽部

ウォーキング

健康倶楽部オスメの運動はウォーキングです！！

ウォーキングとは

歩くことを主体とした健康法です。
年齢を問わず、手軽に行うことができます。
ウォーキングの特徴は、体内に酸素を取り入れながら運動する有酸素運動です。

効果

• 骨の強化
• 生活習慣病の予防
• 内蔵機能の向上
• 肥満の解消
• 記憶アップ
• ストレス発散効果

などさまざまな効果が期待できます。

正しいフォーム

目線は少し遠くにおき、足下を見ないようにしましょう。
肩の力は抜き、腕は大きく振るようにしましょう。
歩幅は少し広めに取るように意識しましょう。
足は踵から着地し、つま先で蹴り出す様にしましょう。

ウォーキングマップ

宇野医院本院では ウォーキングマップ というものがあります！
是非、こちらを活用して楽しいウォーキングに！

【ウォーキングコース1】(地図赤線)
うの医院を中心の約６００ｍの散歩コースです。１周１２分 消費カロリーは ３０キロカロリーです。

【ウォーキングコース2】(地図青線)
うの医院を中心の約１１００ｍの散歩コースです。１周２２分 消費カロリーは６０キロカロリーです。