これからの季節、気温が高くなってくると夏バテや熱中症が心配になってきます。
暑熱順化が進むと、発汗量や皮膚血流量の増加により、体内の熱を外に逃がしやすく、暑さに対して過ごしやすい体に変化していきます。


そのためには、夏本番の暑さを迎える前に、汗をかける体を作っておくことが大切です
効果的な方法として、ウォーキング、ジョギング、筋トレなどの運動や、入浴などが挙げられます。
運動の場合は、「やや暑い環境」で「ややきつい」と感じる程度の運動を「30分」続ける、
入浴の場合は、「40度」のお湯に「15分程度」浸かるのが目安とされています。

個人差もありますが、約3日〜2週間ほどで効果が現れると言われています。
本格的に暑くなる前に、暑熱順化トレーニングを始めてみませんか


▽参考
「熱中症ゼロへ」プロジェクト　熱中症について学ぼう：暑熱順化